Curso Song Gong Lu

Que es el Song Gong Lu

Es una práctica fundamental para los practicantes de Tai Ji y Qi Gong , así como para cualquier persona, que le interese un bienestar pleno tanto físico como mental.

Song es más un concepto que la traducción literal. Si buscamos el carácter 松 en un traductor o diccionario moderno nos figura “perder”.

Pero la vamos a tomar como los antiguos maestros:  flexible, soltar o relajar, ya que se acerca más a la idea que se quiere transmitir. 

Gong quiere decir estudio profundo. 

Lu es teoría 

Por lo tanto, Song Gong Lu es, el Estudio Profundo de la Teoría de la Relajación

¿Qué beneficios trae aprender el Song?

Entre otros estos son los más notables:

• Aumento de la homeostasis
• Reduce el estrés
• Aumenta la movilidad y corrección de las posturas
• Descanso
• Mejora el sistema circulatorio y aumento de la energía
• Aumento de la voluntad y autoestima

Es el paso previo que debemos desarrollar para lograr una práctica de Tai Ji (Taichi) y/o Qi Gong, real. Nos aumenta la experiencia en el manejo del Qi. Es una práctica que ningún cultor, del nivel que sea, de estás disciplinas (Tai Ji, Qi Gong, artes marciales en general) puede ignorar y debe realizarlas siempre. 

Por supuesto que en el tema del bienestar tanto físico como mental, el Song tiene grandes beneficios. 

El Song Gong Lu contempla el: 

Desarrollo de la propiocepción. 

Estiramiento y relajación de los músculos. 

Flexibilidad de los tendones. 

Mejoramiento en el “trabajo mecánico” de las articulaciones. 

Para esto se trabaja desde la conciencia del cuerpo y el movimiento. Tanto sean los ejercicios de las escuelas tradicionales, como los que figuran en el Tratado de Relajación”, del maestro Wu Tunan (Enseñanza recopilada por el maestro Ma Youqing y que nos transmite el maestro Zhang RongDa). Cómo los “modernos”, desarrollados a partir de la neurociencia. 

Generando nuevas sinapsis que redundan en nuestra salud y rendimiento energético. 

• PARA QUIEN

• Practicantes de Tai Ji /Qi Gong y público en general.

• MODALIDAD

• Presencial / Practica con material teórico

• CARGA HORARIA

• 38hs en tres módulos: ver programa al final

• REQUISITOS:

• Modulo 1 Ninguno., sin conocimiento previo

• Modulo 2 aprobado Song Gong Lu 1, Respiración 1

• Modulo 3 aprobado Song Gong Lu 2,

PROGRAMAS:

Song Gong Lu - Módulo 1

4 Clases / 8 horas total

Práctica

• Demostración de la consciencia corpórea y del movimiento.

• Relajación consciente

• Song gong 1 Wu tunan

• Estiramiento

• Movimiento

• Acariciar la cola del gorrión. 

Teórico

# Introducción al Tu Na

• Demostración de las 3 premisas

# El cuerpo

• Nuestro ser y el cuerpo

# Los 3 pilares

• La mente

• Desarrollo de la mente 

• La respiración

• Relación respiración/mente

• El movimiento

• Movimiento consciente

• La relación con el resto

Song Gong Lu - Módulo 2

4 Clases / 12 horas total

Práctica.

• Relajación y Estiramiento Global 1

• Ejercicio de bastón largo

• El movimiento infinito

• Song Gong 2 Zhan Zhuang 

• Forma 8 de Tai chi contemporáneo

Teórico 

# Estructura Óseo/Muscular

• Funcionamiento Neuromuscular.

• Propiocepción

• Relajación y estiramiento.

# Song Gong Lun

• Principio del Song

• El movimiento en la quietud, la quietud en el movimiento

Song Gong Lu - Modulo 3

6 clases / 18 hs total

Prácticas 

• El movimiento coordinado - pelota, bastón corto  

• Relajación y estiramiento Global 2

• El movimiento elástico

• Song Gong 3  (Wu Tunan)

• Jin Song 

• 4 ejercicios de Tu Na - 2 agua 2 fuego

Teóricos 

# Estructura Óseo/Muscular

• Cadenas musculares

• Postural

• Equilibrio y movimiento

• Funcionamiento Neuromuscular.

• Activación

• Umbral de dolor 

# Song Gong Lun

• Obstrucción de Qi - Sistema nervioso - Sanguíneo

• Exceso del Qi Yang